Blog O Fil de Soi

J'ai souhaité commencer des séances de coaching lorsque j'ai voulu redonner un sens à ma vie! Beaucoup de souffrance accumulée, de nervosité , qui m'a vallu de perdre une amitié avec une personne que j'appréciais beaucoup. Je manquais de confiance en moi . J'étais extrémement dur avec moi même .

En quelques séances, j'ai appris à m'autoriser le droit de souffrir, de dire que j'avais souffert et que je souffrais. Mon passé avait fait de moi quelqu'un de renfermé avec ma mère et grâce à Magali j'ai réussi à réinstaurer un dialogue. J'ai également appris à contrôler mes actes, ma nervosité grâce à de petits exercices fournis par Magali. J'ai appris à tout laisser sortir. Je ne me reconnais plus moi même , j'ai retrouvé la joie de vivre, être enervée au point de casser des objets , de blesser les autres par mes mots, tout ça je ne connais plus? J'ai une maîtrise de moi même grâce à ses séances de coaching.

Aujourd'hui , j'utilise toujours les petits exercices pratiqués avec Magali. Je tenais à lui dire merci , un grand merci ; à 22ans j'ai retrouvé la joie de vivre, chaque jour qui passe j'ai de plus en plus confiance en moi , j'ai appris à contrôler mes actes .

Il me tient à coeur de laisser un témoignage pour parler de mon expérience.

J'ai passé beaucoup de temps sur les forums à lire les problèmes de confiance en soi, de dépendance affective, de jalousie, etc. Je tournais en rond, en ayant l'impression d'en apprendre sur moi mais de ne pas évoluer quand même. Sur un forum je suis tombée par hasard sur quelqu'un qui m'a conseillé Magali, car j'avais entendu parler du coaching et je voulais en savoir plus. J'avais déjà fait trois ans de thérapie ce qui m'a fait du bien d'une certaine manière mais sans me faire avancer réellement.

J'ai décidé d'essayer car pendant le premier contact je me suis sentie de suite en confiance. Ma première séance j'ai senti beaucoup de motivation pour améliorer ces problèmes qui me bouffaient, cette motivation que j'avais tant perdu depuis des mois et des mois... Le travail que j'ai fait était cadré, intéressant, toujours des questions où après on se dit "mais oui c'est tout à fait ça"! Petit à petit je m'ouvrais à moi même et j'ai réussi à vraiment comprendre qui je suis et ce que je veux dans la vie. J'ai réussi à me voir telle que je suis, avant je voulais toujours être quelqu'un qui n'était pas moi, pensant qu'on ne pourrait m'aimer, du coup je ne pouvais pas recevoir réellement l'amour que parfois on a voulu me donner, c'était toujours comme si on remplissait une bouteille sans fond et ça me frustrait beaucoup. On a vu beaucoup de sujets, la confiance en soi, mon problème affectif, poser mes limites, savoir de quoi j'ai besoin et envie, etc. en travaillant d'une manière vraiment sympa, un vrai échange et à chaque séance je me sentais avancer.

Aujourd'hui j'ai fait un tel chemin, j'ai l'impression de parler de quelqu'un d'autre! J'ai compris réellement que c'est en m'aimant moi que je pourrais recevoir correctement l'amour des autres, c'est une phrase que j'entendais beaucoup mais je ne savais l'appliquer pour moi, maintenant je suis si heureuse d'avoir trouver cet équilibre. Et pour m'aimer moi, il fallait que j'apprenne à me connaître, ça parait toujours simple à dire mais tout ceci est très subtil et Magali m'a fait avancer sur ce chemin, elle me disait toujours que je le dois à moi même, mais je sais que je lui dois aussi beaucoup. Alors merci encore à vous de m'avoir permis d'avancer sur mon propre chemin. Merci et je n'hésiterai pas à vous donner des mes nouvelles

"Féminin Singulier" est une émission présentée par Kenza Breiga sur Parenthèse Radio.

Lundi 1er décembre, Magali Doerfler a participé à l'émission "Toutes les astuces pour positiver sa vie au féminin" qui sera rediffusée tout au long de la semaine.

Vous pouvez écouter l'émission en intégralité en cliquant sur le lien correspondant à l'émission "Féminin Singulier" et à la thématique "Toutes les astuces pour positiver sa vie au féminin" (Magali Doerfler apparaît dans la première partie) :

http://www.parentheseradio.fr/-Archives-Audio-

Merci à toute l'équipe de Parenthèse Radio pour son accueil

Vous êtes en couple et vous avez des difficultés à vivre à deux?

M6 va diffuser une nouvelle émission de documentaires les samedi après-midi à partir de début 2009.
Une émission sera consacrée aux difficultés de la vie à deux.

Vous souhaitez témoigner et participer à l'émission, merci de contacter Anne Rouzier au 01 53 17 99 10 entre 10h et 19h (pas de messagerie vocale) ou au 06 34 19 52 15.

L’hiver approche, les journées sont de plus en plus courtes, le soleil a du mal à pointer le bout de son nez… Vous vous sentez déprimé, fatigué, vous avez envie de dormir, de vous réfugier sous la couette, de grignoter?
Vous trouverez ici quelques conseils pour positiver malgré l’hiver, pour sortir de ce blues de l’hiver ou de vous prendre en main si vous subissez une dépression saisonnière.

Premièrement: sachez que ce blues de l’hiver que vous ressentez est normal et partagé par la plupart d’entre nous.

Le blues de l’hiver vient d’un manque de lumière et est causé par un surplus de mélatonine, hormone appelée « hormone du sommeil ». Les journées sont plus courtes, les nuits plus longues, la mélatonine s’accroît ce qui peut aller du blues hivernal à la dépression saisonnière.

Il existe une solution : la luminogramme ou la photothérapie. Il est possible de faire des cures à l’hôpital prescrites par votre médecin généraliste, ou d’acheter une lampe que vous pourrez utiliser chez vous (demandez conseil et avis à votre médecin). La luminogramme est reconnue efficace dans les situations suivantes :

- sommeil perturbé
- dépressions saisonnières
- blues de l’hiver
- fatigue chronique
- troubles de l’appétit
- baisse de la libido en hiver
- décalage horaire
- troubles prémenstruels
- baby blues …

Deuxièmement: voici une petite liste d’astuces pour positiver en hiver :

- Prenez soin de vous ! Chouchoutez-vous, faites-vous du bien, détendez-vous, offrez-vous des soins et massages, le mot d’ordre est le cocooning!

- Oxygénez-vous! Faites du sport, profitez des sports d‘hivers, faites des ballades, bougez-vous, aérez-vous!

- Prenez soin de votre sommeil!

- Changez-vous les idées: sortez entre amis, passez de bons moments en famille, prenez des vacances si vous le pouvez, le large pourra vous faire du bien!

- Faites le plein de vitamines: des bonnes soupes chaudes, des oranges, des mandarines!

- Décorez votre maison chaleureusement, préparez la décoration de noël, faites un feu dans votre cheminée. Partagez de bons repas : pensez à une bonne raclette ou fondue entre amis ou famille!

Troisièmement: si votre mal de l’hiver persiste, posez les choses à plat: faites une grille avec deux colonnes en inscrivant tous les points négatifs que vous ressentez en hiver, et tous les points positifs.

Mettez un place un « plan d’action » pour améliorer les points négatifs ou travaillez dessus. Développer à côté les points positifs, consolidez-les !

Vous pouvez également travailler votre gestion du stress et des émotions, apprendre à respecter vos besoins et vos envies, pratiquer la relaxation.

J'ai commencé les séances de coaching avec Magali alors que ma vie avait pris un certain tournant : beaucoup de nouveautés, professionnelles surtout et j'avais beaucoup de mal à avancer, avec mes propres idées, beaucoup de choses se greffaient à ce projet et m'empêchaient d'évoluer.
Après quelques séances j'ai beaucoup appris sur moi, la manière dont je voulais me réaliser, dont je voulais être tout simplement. Mon éducation avait fait de moi une personne qui aime aider, qui est beaucoup tournée vers les autres, mais je n'étais jamais vraiment tournée vers moi-même et ça, grâce à Magali, j'ai réussi à faire de la vie que je menais depuis toujours ma propre vie. Le chemin est long, il faut de la motivation, l'envie de s'en sortir dans quelques problèmes rencontrés, on pointe souvent le doigt sur des choses difficiles mais ça vaut le coup.
Aujourd'hui j'applique toujours certaines méthodes vues durant les séances et c'est devenu comme indispensable, sans cela je pense que je n'aurais pas forcément fait les bons choix de vie, ou peut être que tout simplement j'aurais baissé les bras. Il n'est pas simple de savoir s'écouter, j'ai trouvé en mon coach un moyen d'éclaircir mes idées quand on croit qu'aucune autre aide n'existe. Merci à Magali pour sa patience et son écoute.

Question de Golden

Ma question est comment faire pour arriver à s'exprimer en public : je m'emmêle souvent les pinceaux pendant les entretiens.. et s'exprimer de façon plus claire et plus forte?

Réponse de O Fil de Soi

Le problème de s’exprimer en public regroupe plusieurs « thèmes » : la confiance en soi, l’affirmation de soi, la communication, le trac, la gestion du stress et des émotions.
Selon la « gravité » de ce trac et de cette difficulté il est important d’arriver à quantifier le problème, déjà il faut se poser les questions suivantes: comment ce problème m’atteint-il ? Cela arrive-t-il souvent ou rarement ? Lorsque ça arrive, à combien de pourcentage je note ce trac et/ou cette difficulté de 0 à 100 % ? Et enfin qu’est-ce que ça me fait, qu’est-ce qu’il se passe au niveau émotionnel? Cela permet de faire le point sur l’ampleur du problème.
En fonction, on peut faire un travail sur soi pour réactiver la confiance en soi puis l’affirmation de soi. Comprendre aussi le mécanisme de la situation, souvent c’est un cercle vicieux. Le poser à plat, pouvoir le nommer, le définir avec une prise de recul permet de le cerner et donc de désamplifier ce cercle.
Après il y a le facteur stress/trac qui se travaille également. La relaxation est un bon moyen d’arriver à contrôler le trac. Il s’agit de travailler régulièrement un exercice ou deux pour qu’ils deviennent automatiques. Ainsi au moment crucial de mettre en route cette décontraction, les idées (trac,stress) vont se « couper » du corps (palpitations, gorge nouée, tremblements…) et laisser place à la "zénitude" Il s’agit là de gestion du stress et des émotions. Il est important aussi quand on se laisse « dévorer » par le stress de simplement nommer à voix haute ou sur un papier ce qui ne va pas.
Enfin en ce qui concerne le fait de pouvoir s’exprimer de façon plus claire ou plus forte, il s’agit d’exercices, de travail quotidien et régulier. Il est bon aussi de comprendre si ça fait parti d’un caractère, d’une manière d’être ou si c’est un problème de timidité. Dans ce cas là il est toujours marrant d’enregistrer sa voix ou de se filmer pour apprendre à s’entendre et à se regarder. Cela peut devenir un jeu et permettre plus facilement de résoudre le problème (toujours bien sûr selon son importance).

Question de Thodra

Comment vaincre sa timidité face à un homme qui nous impressionne?

Réponse de O Fil de Soi

Vaincre sa timidité face à un homme qui nous impressionne. Déjà il faut vous demander en quoi cet homme est impressionnant, faire une petite liste de ce qui vous plaît en lui et essayer de décrire ce qui est impressionnant pour vous. Ça vous permettra de prendre du recul dans un premier temps.
S’il est impressionnant c’est certainement que vous le connaissez peu, ce qui laisse place au mystère et à l’imagination et qui pour le moment ne vous rassure pas.
Alors pourquoi, certainement à cause de votre timidité que vous cherchez d’ailleurs à « vaincre ». Le mot « vaincre » est fort à mon sens car votre timidité fait partie de vous, et c’est dans cette acceptation que vous pourrez certainement mieux vivre avec, voire la rendre un plus légère!
Si on va plus loin, vous pouvez chercher à comprendre cette timidité, voir en quoi elle a besoin d’exister aujourd’hui, et faire un travail de connaissance de vous-même pour devenir qui vous êtes et/ou vivre en harmonie avec votre timidité qui pourrait devenir un atout dans votre vie.

Question de Sofia

Je suis une jeune fille de 20ans, mon problème est que je manque de confiance en moi, d'estime de moi. Lorsque je me retrouve seule que je suis face à mes opinions, mes idées j'ai confiance presque tout le temps. Mais une fois avec des amis ou la famille que l'on va m'exprimer son opinion ou me dire « ça c’est mieux », je vais forcément le croire et m’effacer.
Un exemple, ça fait deux ans que je suis avec homme, nous désirons nous marier. Lors d’une conversation avec ma cousine, elle m’a dit « Je ne pense pas que tu es amoureuse mais que tu es avec lui par habitude », et ça m’a fait douter. Du coup je doute pour beaucoup de choses, mon avenir, mon couple, et même le doute d’être une bonne maman plus tard…
Je suis très exigeante envers moi-même, je me juge beaucoup. J’ai peur aussi de ressembler à ma mère qui jeune se prenait la tête comme moi.
J’aimerais devenir plus confiante, avoir une bonne estime de moi, ne plus faire attention aux préjugés, mais j’ai toujours été comme ça, à la moindre critique je suis mal. J’aimerais vraiment ne plus avoir ces angoisses pour vivre une vie harmonieuse, comment faire pour changer ça et ne plus perdre confiance devant les autres et rester forte? Merci de votre aide.

Réponse de O Fil de Soi

Tout ceci montre effectivement un manque de confiance en vous, un manque de confiance en vos idées, c’est pour cela que vous vous « effacez ». Il est plus facile pour vous de vous effacer plutôt que d’essayer de vous affirmer; il ne faut pas croire que c’est mal ou bien, vous ne pouvez faire autrement pour le moment et c’est une sorte de protection. C’est important d’accepter cette idée dans un premier temps.
Vous êtes dure avec vous mais certainement parce que vous avez envie d’autre chose, comme si vous vouliez vous « booster » vous-même, seulement c’est maladroit car vous devez simplement voir les choses, les accepter et mettre en route ce processus de changement. Vous avez peur de ressembler à votre mère dans ses côtés négatifs et c’est normal, mais vous êtes vous et votre mère est votre mère. Cela montre aussi un besoin et une envie de grandir, de devenir une personne à part entière, de devenir « vous » tout simplement. Votre démarche de questionnement quant à un travail sur vous est d’ailleurs signe que vous désirez réellement vous prendre en main pour ne plus vous "prendre la tête", c’est tout à fait propre à vous.
A coté de ça, vous décrivez très bien ce que vous ressentez et c’est très positif, vous êtes consciente de vos difficultés et c’est une étape importante. Aujourd’hui vous prenez une nouvelle direction en nommant votre envie d’aller mieux, d’aller bien, de devenir confiante.
D’une manière générale je trouve votre message plein de motivation et votre envie d’aller mieux est importante dans une démarche de coaching. Le travail est donc possible, il faut faire du tri, travailler sur votre confiance en vous, puis votre affirmation de vous afin d’apprendre à avoir confiance en vous et donc confiance en les autres.

"Il y a quelques mois dans ma tête c’était: peur de moi-même de l’image que je pouvais dégager, peur de ce qu’on pourrait penser de moi, autant les gens que je rencontre que mes parents.
Quand j’y pense maintenant ça me fait sourire, j’ai appris en premier à décrocher de toutes ces idées, à les voir autrement, à me voir autrement, c'était le plus difficile je crois Au fur et à mesure j’ai gagné en confiance et puis j’ai réussi à voir plus clair, ce que j'aime, ce qui compte pour moi et enfin qui je suis, ce que je veux.
On avait beau me dire de m’en fiche de l’avis des autres c’était omniprésent dans mon esprit, et aujourd’hui ben je sais dire « non » je sais dire ce que je ressens en me faisant écouter et je n‘ai plus peur!
Je me sens bien maintenant, j’ai appris à relativiser beaucoup de choses et à vivre pour moi, enfin à 24ans. Alors je voulais dire merci à Magali pour tout ça, vraiment merci."

Coach certifié et membre de la Fédération Francophone des Coachs Professionnels (FFCpro), je suis formée à la pratique du coaching individuel.
Après trois années de travail sur moi en Gestalt thérapie, je me forme en sophrologie et relaxation et développe mes connaissances en psychologie et en développement personnel. Puis je me lance dans l'auto-coaching sur une année, et suis une formation certifiante en coaching individuel sur 6 mois. Je deviens donc coach individuel certifié et décide de créer "O Fil de Soi" avec l'aide de toute l'équipe de Macrocosme.

Ma méthode repose sur une écoute active et intuitive, une relation de confiance, un suivi cadré, et un accompagnement constructif, le tout basé sur sept principes fondamentaux du coaching:

- le processus maïeutique de Socrate
- le cadre: demande, contexte, parcours, objectifs, besoins
- la demande
- les compétences du coach
- la motivation et l'implication du coaché
- le processus séance: gestion du temps, des limites, vérifications des objectifs et exercices, récolte et progression
- l'utilisation d'outils: check-list, tests, grilles, questionnaires, dessins...

Votre coach, Magali Doerfler

Psychothérapie, art thérapie, coaching, Gestalt-thérapie, hypnose ericksonienne, kinésiologie, PNL, psychanalyse, sophrologie… Il existe aujourd’hui plusieurs formes de « psy », de travail sur soi et d’accompagnement. Rappelons quelques définitions:

"Le Psychiatre diagnostique, traite et tente de prévenir les maladies mentales, les troubles psychiques et les désordres émotionnels d'origine organique, affective ou situationnelle (névrose, psychose, phobie, schizophrénie, dépression, angoisse, maladies psychosomatiques, etc.)"

"Le Psychothérapeute utilise une pratique visant à soigner et à résoudre les problèmes découlant d'une souffrance psychique rencontrée par des individus et pouvant se manifester par des symptômes comme la dépression, l'anxiété ou éventuellement par des troubles du comportement (par exemple, alimentaire)."

"La Sophrologie est une école scientifique fondée au sein du courant phénoménologique existentiel par le médecin neuropsyhiatre Pr. Alfonso CAYCEDO, afin d'étudier la conscience et les valeurs de l'existence de l'être, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres et originaux."

"Le Coaching est un accompagnement qui a pour but de trouver des solutions, de résoudre une difficulté ou une problème, d’atteindre des objectifs, etc. Le travail du coach permet de recentrer la personne sur ses vraies valeurs et de se poser les bonnes questions, en sortant de la focalisation. La personne peut ainsi visualiser clairement ses objectifs et les atteindre plus rapidement."

Pour bien choisir son psy :

- Essayez d’évaluer la situation ou le problème et renseignez-vous, documentez-vous sur les différents professionnels et leurs méthodes.

- N’hésitez pas à poser des questions aux différents professionnels sur leur parcours, leur méthode, leur déontologie, la manière dont va se dérouler le travail, etc.

- Il est important de vous sentir à l’aise avec cette personne, que le feeling passe, afin d’avancer correctement et en confiance dans le travail.

Mon rôle est de vous accueillir et de définir correctement votre demande afin de valider un suivi coaching.
Je vous accompagne dans vos projets de développement personnel, de changement, de résolutions de problème, de gestion du stress et des émotions, etc.

Les séances vous permettent de "poser le problème sur la table", de prendre du recul, de voir les choses avec un nouveau regard, en sortant de la focalisation. Nous favorisons ainsi la prise de conscience, l'intuition et l'émergence des solutions.

Les six étapes du coaching:

- évaluer la situation présente
- définir la demande et les besoins
- définir le ou les objectifs
- définir le cadre de travail
- définir les moyens et les outils
- définir le contrat (le plan d'action)

Les séances sont basées sur la méthode, les compétences mais aussi sur mes qualités humaines:

- écoute active, positive
- empathique, authentique
- perspicacité, intuition.

Ma Fédération de Coaching:
http://www.ffcpro.org

Code de Déontologie:
http://www.ffcpro.org/WW70AWP/WW70AWP.EXE/CONNECT/ffc2

Réalisation du site:
http://www.art-is-tic.net

Hébergement du site:
http://www.bmbc.eu

Annuaire choisir-son-psy.com:
http://www.choisir-son-psy.com/fiche.php?id=51861#fiche

Gestalt thérapie:
http://www.psy-ecoute.com

Un peu de lecture:
http://www.lesateliersdeporthos.com

"J'ai décidé de faire quelques séances de coaching en ligne en me disant que c'était peut-être l'occasion de remettre tout à plat, pour voir si les décisions prises et les changements étaient les bons.
Nous avons abordé plusieurs thèmes : stress, confiance en soi, couple, organisation au travail et le regard de Magali m'a permis d'avoir un éclairage nouveau sur ces points. J'ai ainsi pu me rendre compte que la voie que j'avais choisie était celle qui me convenait, tout en apprenant à prendre du recul par rapport aux tensions que cela engendre."